【はじめに】
「頑張ったね」って言われても、
なんだか素直に受け取れない。
「そんなに頑張ったつもりないし…」
「それって本当に思ってる？」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
本当はつらいはずなのに、
「自分なんて全然頑張ってない」と
自分を責めてしまう。
この記事では、
そんな思いの背景にある“とある傾向”と
そこからどうやって
自分を守っていけばいいかをお伝えします。
【結論】
「頑張ったのに実感がない」
「それ本当に思ってる？」と感じてしまうのは、
過去に“正しく評価されなかった経験”
が関係しています。
あなたのその違和感は、
本当は“ずっと頑張ってきた”という
事実を認められていないだけなんです。
【原因】なぜそう感じてしまうのか
1. 「もっとできるでしょ」が当たり前だった
子どもの頃から、
- 成績が良くても褒められなかった
- できたことより、できなかったことを指摘された
- 「頑張ったね」より「まだまだだね」が先にきた
そんな環境にいた人ほど、
「これくらい普通」「もっとできる人はいる」
と思い込みやすくなります。
2. 自己肯定感が育っていない
自分の努力や
限界を認めてもらえなかった過去の経験は、
「休むこと＝甘え」
「人に頼る＝逃げ」
と感じる思考のクセにつながります。
本当は頑張ってきたのに、
“まだ頑張らなきゃ”と思い続けてしまうのです。
【私の実体験】
私もずっと
「認められない」経験を重ねてきました。
- 頑張るのが当たり前
- 疲れても、誰にも言えない
- 自分より他人の方が大変だと思ってしまう
そんな日々を過ごして、
「頑張ってる」と言われても、
ピンとこない自分になっていました。
認めてくれてるのだろうけど
自分で認められない状態だったんだろうと
今は思います。
でもある時、
「生きること自体がしんどいことなんだ」
と気づいたとき、
はじめて「頑張ってる」の意味が
分かりかけた気がしたんです。
【重要なこと】自分の基準を取り戻す
1. 「何をしたか」より「どんな気持ちだったか」に目を向ける
- 成果じゃなくて、努力した自分を見てあげる練習
2. 人の言葉ではなく「自分の感覚」を信じてみる
- 疲れたら、休む。それだけで十分。
3. 小さなことでも「よくやった」と声をかける
- 毎日ノートに1つだけ「頑張ったこと」メモ
過去の愛情不足を、
今から自分で満たしていくことが
とても大切なんです＊
【まとめ】
「頑張ってるよ」って言われて
違和感を覚えるのは、
過去にちゃんと認めてもらえなかった
“痛み”の記憶が強いからなんです。
今まで必死に
生き延びようと頑張ってきた。
だからこそ、
そのままのあなたも、今のあなたも
もう十分がんばってるんですよ。
今度こそ、
「自分の基準」で、
自分をねぎらっていけますように。
※本記事の背景は以下の心理学的知見に基づいて構成しています。
